Tavasszal minden a megújulásról szól, és ilyenkor van itt az ideje a nagytakarításnak is. Ez persze nem csak házunk tájára vonatkozik, hanem testünkre is. E cikkünkben egy olyan gyors és hatékony léböjtöt írunk le, melyet bárki könnyedén elvégezhet, mivel csupán 5 napig tart. Nem igényel különösebb felkészülést vagy tapasztalatot, viszont az eredmény tekintetében mindenképp kimagasló. Miután elvégeztük, frissebbnek, energikusabbnak érezzük majd magunkat, nem beszélve arról a pár kilókról, amit a böjt után már hiába keresünk magunkon.
Lássuk tehát lépésről lépésre, mi a teendő, ha szeretnénk nagytakarítást végezni szervezetünkben.
1. lépés - a böjt kezdete előtt
Pár nappal a böjt kezdete előtt, igyekezzünk tartózkodni káros szenvedélyeinktől, hogy a böjt alatti teljes megvonás ne okozzon majd problémát. Itt elsősorban a dohányzásra, illetve a kávé- és alkoholfogyasztásra gondolunk, de az is sokat segít testünknek, ha a nehezebb étkeket is elkerüljük.
2. lépés - az 5 napig tartó léböjt
A léböjt alatt a leghatékonyabb, ha frissen facsart gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztunk. Ez nem jelenti azt, hogy magunknak kell kifacsarni, hiszen ma már számtalan bio és öko minőségű, teljesen természetes levet lehet kapni. Fontos, hogy egy adott napon csak egyfajta levet fogyasszunk, és abból is úgy kb. 8 dl - 1 l-t. A friss levek mellé természetesen rengeteg más folyadékot is ajánlott inni, úgymint ásványvizet (szénsavmenteset, hogy elkerüljük a felpuffadást!), vagy ízesítetlen gyógyteákat. A gyógyteáknál érdemes méregtelenítő jellegűeket választani, mint például a csalán, zöldtea, vagy bármilyen más salaktalanító teakeverék.
Ha a pusztán folyadékokból álló táplálékbevitelt kissé nehéznek érezzük, vagy esetleg ez az első böjtünk, megengedhetünk magunknak 1-2 szelet bio rozsos kenyérszeletet, de ezt is inkább reggelire és ebédre, nem pedig vacsorára.
3. lépés - a böjt után
Ahogy a böjt kezdete előtt is, utána is ügyeljünk a fokozatosságra. Nincs jó hatással, ha a böjt befejezte után azonnal valami nehéz étellel terheljük gyomrunkat, és az sem tesz jót, ha rögtön minden átmenet nélkül térünk vissza "régi kerékvégésunkba".
Termékajánlatok:
Szinte bármilyen levet választhatunk, a lényeg, hogy a böjt alatt is kellemesen érezzük magunkat, és ne kínlódjunk! Nézzünk néhány példát.
A piros szőlőlé kitűnő energiaforrás, magas vastartalma miatt különösen ajánlott nőknek. Az ananász lé kifejezetten léböjt-kúrákhoz javasolt, bromelain tartalma miatt méregtelenítő, fogyást elősegítő hatású. A savanyú káposzta levének fogyasztása kedvezően hat a bélflórára, az aszaltszilva leve specifikusan emésztést könnyítő. A céklalé betanin (vörös színét adó festékanyag) mellett vasat, káliumot, magnéziumot, foszfort és más vitaminokat is tartalmaz. A feketeribizli szintén rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és a sárgarépaléből már 1 dl fedezi a napi béta-karotin szükségletünket. Első napra azonban talán leginkább a zöldbúzafű koktél az, amit ajánlunk, ugyanis ez az immunrendszer erősítésére kifejlesztett ital.
Ezek csupán példák, hogy némi képet adhassunk kedves Olvasóinknak, mit miért érdemes fogyasztani.
Bővebb kínálatért kattintson az alábbi linkre, ahol számos biolé közül választhatunk:
Gyümölcs- és zöldséglevek
Extra tippek:
Ne lepődjünk meg, ha a böjt első 2 napján esetleg alacsony vérnyomással vagy fejfájással küszködünk. Ez is a méregtelenítés jele! Vitaminok szedésével könnyíthetünk a kellemetlen tüneteken.
Kezdjük a léböjtöt hétvégén, hogy az első nehezebb napokat kényelmes környezetben vészelhessük át.
Ne adjuk fel közben, mindenképp csináljuk végig az 5 napot! A kívánt hatások csak így érvényesülhetnek, és testünket összezavarja, ha hirtelen mégis meggondoljuk magunkat a "nagytakarítás" közben.
Következő cikkünk: A csodás búzafűrőlElőző cikkünk:
Kenceficék az egész testreVissza a cikklistához
